Мы все разные и наша психика многогранна и очень подвижна, лабильна в своих проявлениях. И в процессе нашей жизни многие психические процессы претерпевают изменения.

Наша психика как бы подстраивается под многие процессы, такие как семья, общество, политический строй, в целом внешний мир, и что очень важно — самочувствие нашего тела. И я хочу поговорить с вами об особенностях психических процессов в зрелом возрасте.

С каждым прожитым годом мы приобретаем опыт. И этот опыт может быть позитивным и негативным. Опыт преодоления трудностей, препятствий, получения удовольствия, побед, конфликтов.

Приведу вам статистику:

Более 20% взрослых в возрасте 60 лет и старше страдают психическими или неврологическими расстройствами (за исключением расстройств, связанных с головной болью), а 6,6% всей инвалидности среди людей старше 60 лет вызвано неврологическими и психическими расстройствами. Самыми распространенными нейропсихиатрическими расстройствами в этой возрастной группе являются деменция и депрессия, затрагивающие, соответственно, около 5% и 7% пожилого населения мира.

Тревожными расстройствами страдают 3,8% пожилых людей; от проблем, вызванных использованием психоактивных веществ — почти 1%, а порядка 25% смертности от причинения себе вреда приходится на долю людей в возрасте 60 лет или старше. Проблемы, вызванные использованием психоактивных веществ, среди престарелых нередко остаются незамеченными или неверно диагностируются и это отдельная тема для разговора.

Какие существуют риски для психического здоровья в старшем возрасте?

Помимо стресса, который мы испытываем каждый день, и который уже является основным фактором риска, на психическое здоровье могут влиять общее состояние здоровья нашего тела, социальное окружение и взаимодействие с уже взрослыми детьми, возрастные изменения головного мозга.

Общее «соматическое» здоровье — это про хронические болезни и боли, ограничение физической активности, ограничение передвижения и путешествий ввиду экономического положения. Часто так бывает, что психологические проблемы в виде депрессии, тревоги, невыраженный эмоций находят отражение в теле - и ухудшают течение хронических заболеваний.

Социальный фактор и общение с уже выросшими детьми — это про то, что в зрелом возрасте люди чаще сталкиваются с потерями и уходом близких людей, нуждаются в большей поддержке, но меньше её получают ввиду того, что близкое окружение рядом сними сокращается. И в такой ситуации им необходима психологическая помощь, общение и принятие.

Выросшие дети часто покидают «семейное гнездо» и живут отдельно. У них своя жизнь, свои интересы, свои цели. Они реже общаются с родителями, меньше их поддерживают. А в моей практике я часто сталкиваюсь с тем, что бабушек и дедушек уже взрослые дети используют как нянек для своих детей, не учитывая их физические способности и психические силы. Видят помощь своих родителей как нечто само собой разумеющееся и не дают той благодарности в ответ, которую так хочется услышать и почувствовать.

Возникает напряжение, которое очень тяжело выдержать. Это напряжение выливается в нарушения сна, раздражительность, невозможность найти себе место, чувство незначимости. Все это усугубляет общий стресс организма, который может приводить к обострению хронических заболеваний.

Я хочу рассказать вам про деменцию. Уверена, каждый из нас хоть раз слышал это слово.
Деменция — это заболевание, при котором нарушается способность мыслить. Как следствие этого снижается память, нарушается способность контактировать с другими людьми, ориентироваться в пространстве. 

Деменция развивается постепенно и неуклонно, если не принимать мер по профилактике и лечению, и возникает при таких болезнях как болезнь Альцгеймера, поражение сосудов мозга при инсультах, диабете и других заболеваниях.

По статистике порядка 10% людей старше 65 лет страдают деменцией. Около трети случаев деменции в мире связаны с известными факторами риска: образом жизни, курением, отсутствием физической деятельности, нездоровым питанием, ожирением, сахарным диабетом, гипертонией и употреблением алкогольных напитков. И в этом моменте мы можем оглянуться на себя и подумать — а как я уже сегодня могу снизить факторы риска? Что хорошего я могу сделать для себя? Как я могу привнести в мою жизнь активность, свежий воздух и общение?

Какие у вас сейчас мысли? Вы можете их записать и составить план.