Умный фитнес и Здоровая спина

Курс «Здоровая спина»

Система тренировок, основанная на принципах пилатеса. Особое внимание в каждой тренировке уделяется дыханию, мобильности суставов и артикуляции (последовательному движению каждого позвонка) позвоночника. Именно использование этих принципов позволяет сделать тренировки безопасными и эффективными.

Результатом тренировок будет уменьшение болевых ощущений в суставах, увеличение амплитуды движения, гибкая спина, лучший контроль движения, сила мышц, уверенность в повседневных движениях и как следствие – улучшение качества жизни в целом.

Тренировки проходят на ковриках, в положении лежа на спине, лежа на боку, с опорой на руки и голени и стоя.

Занятия рассчитаны на людей разного возраста (от 15 до 95 лет), не имеют противопоказаний, поскольку тренер дает разные вариации упражнений и участники всегда могут выбрать более сложный или простой вариант.

На данный момент тренировки проходят 2 раза в неделю, что позволяет хорошо усвоить и запомнить различные вариации движения. Каждую неделю программа тренировок меняется и сохраняя общий оздоровительный характер, акцент делается на различные аспекты: сила рук, раскрытие грудной клетки, работа с ТБС, со стопами и т.д.

В итоге, при регулярных занятиях участники получают общее улучшение самочувствия, удовольствие от движения, увеличение силы мышц, гибкости и мобильности суставов.

Курс «Умный фитнес»

Тренировка, сочетающая в себе элементы суставной гимнастики и работы с так называемыми «входящими сигналами» - зрительные анализатор, вестибулярный аппарат, проприорецепция (чувствительность) тела, система равновесия.

Акцент на тренировках делается на подвижности и контроле подвижности в разных суставах – от макушки до стоп. Отдельно уделяется время работе со зрением, с равновесием, с дыханием. Часто прямо на тренировке мы видим, как нервная система положительно или отрицательно реагирует на разные стимулы. Например, можем увидеть, как за несколько секунд улучшается наклон или ротация тела.

Тренировка проходит в положении стоя и сидя на стуле, сочетая эти положения таким образом, чтобы не вызвать излишнюю усталость и в результате получить заряд бодрости и настроения.

В конце тренировки мы соединяем разные движения, улучшая подвижность, координацию, равновесие и чувства контроля.

Почти каждую неделю участники получают домашнее задание в формате видео. Таким образом, участники могут тренироваться дома, в свободное время, привлекая к участию своих близких.

Занятия «Умный фитнес» показаны для людей разных возрастов, не имеют возрастных ограничений и противопоказаний.